Làm chủ giấc ngủ của bạn! Tính toán thời gian đi ngủ và thức dậy bằng công cụ "Thời gian ngủ"

Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để duy trì tâm trạng tích cực và tràn đầy năng lượng trong ngày! Một phương pháp hiệu quả để nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn là điều chỉnh kiểu ngủ của bạn theo nhịp điệu tự nhiên của cơ thể, theo chu kỳ ngủ sâu và ngủ nhẹ kéo dài khoảng 90 phút mỗi giấc. Bằng cách làm như vậy, bạn có thể tránh làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ sâu, điều này có thể khiến bạn cảm thấy chệnh choạng và mệt mỏi khi thức dậy.

Cấu trúc giấc ngủ tuân theo mô hình định kỳ của các giai đoạn giấc ngủ NREM và REM kéo dài khoảng 90 phút mỗi giai đoạn trong suốt một giấc ngủ. giấc ngủ ban đêm điển hình, hãy đọc thêm tại sleepfoundation.org. Giấc ngủ sâu là điều cần thiết để phục hồi thể chất, củng cố trí nhớ và sức khỏe não bộ. Giấc ngủ REM, đặc trưng bởi giấc mơ sống động và tăng hoạt động của não, rất quan trọng đối với chức năng nhận thức và điều chỉnh cảm xúc.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng yêu cầu về giấc ngủ của mỗi cá nhân có thể khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, mức độ hoạt động và tình trạng sức khỏe .
:
:
TP Bank | Vũ Lê Huân
Chúng tôi rất vui được chia sẻ rằng trang web của chúng tôi hoàn toàn miễn phí sử dụng và chúng tôi tận tâm cung cấp các tài nguyên hữu ích cho người dùng của mình.

Nếu bạn thấy trang web của chúng tôi hữu ích và muốn hỗ trợ chúng tôi, bây giờ bạn có thể chuyển khoản ủng hộ. Các khoản đóng góp được chuyển trực tiếp vào tài khoản ngân hàng của chúng tôi và giúp chúng tôi tiếp tục cung cấp nội dung chất lượng.

Cảm ơn sự hỗ trợ của bạn!