Làm chủ giấc ngủ của bạn! Tính toán thời gian đi ngủ và thức dậy bằng công cụ "Thời gian ngủ"
Chia sẻ
Tối ưu hóa lịch ngủ của bạn với Công cụ "Thời gian ngủ" của chúng tôi! Tính toán thời gian đi ngủ và thức dậy dựa trên nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên của bạn. Giấc ngủ sâu & Giấc ngủ REM Lợi ích cho Sức khỏe & Chức năng Nhận thức Tốt hơn.
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để duy trì tâm trạng tích cực và tràn đầy năng lượng trong ngày! Một phương pháp hiệu quả để nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn là điều chỉnh kiểu ngủ của bạn theo nhịp điệu tự nhiên của cơ thể, theo chu kỳ ngủ sâu và ngủ nhẹ kéo dài khoảng 90 phút mỗi giấc. Bằng cách làm như vậy, bạn có thể tránh làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ sâu, điều này có thể khiến bạn cảm thấy chệnh choạng và mệt mỏi khi thức dậy.Cấu trúc giấc ngủ tuân theo mô hình định kỳ của các giai đoạn giấc ngủ NREM và REM kéo dài khoảng 90 phút mỗi giai đoạn trong suốt một giấc ngủ. giấc ngủ ban đêm điển hình, hãy đọc thêm tại sleepfoundation.org. Giấc ngủ sâu là điều cần thiết để phục hồi thể chất, củng cố trí nhớ và sức khỏe não bộ. Giấc ngủ REM, đặc trưng bởi giấc mơ sống động và tăng hoạt động của não, rất quan trọng đối với chức năng nhận thức và điều chỉnh cảm xúc.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng yêu cầu về giấc ngủ của mỗi cá nhân có thể khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, mức độ hoạt động và tình trạng sức khỏe .
:
:
Hỗ trợ phát triển website
Trang web này được
tạo ra để cung cấp thông tin hữu ích và miễn phí cho cộng đồng. Để duy trì và phát triển, chúng
tôi cần sự hỗ trợ từ các bạn.Nếu thấy trang web có giá trị, bạn có thể đóng góp bất kỳ khoản nào, dù là 20k hay 50k, để giúp trang tiếp tục hoạt động. Sự đóng góp của bạn sẽ giúp chi trả cho chi phí vận hành, bảo trì và nâng cao nội dung. Mọi sự ủng hộ đều rất được trân trọng và sẽ giúp chúng tôi phát triển bền vững.
Chân thành cảm ơn sự hỗ trợ của bạn!