Máy tính chu kỳ giấc ngủ

Cấu trúc giấc ngủ tuân theo mô hình định kỳ của các giai đoạn giấc ngủ NREM và REM kéo dài khoảng 90 phút mỗi giai đoạn trong suốt một giấc ngủ. giấc ngủ ban đêm điển hình, hãy đọc thêm tại sleepfoundation.org. Giấc ngủ sâu là điều cần thiết để phục hồi thể chất, củng cố trí nhớ và sức khỏe não bộ. Giấc ngủ REM, đặc trưng bởi giấc mơ sống động và tăng hoạt động của não, rất quan trọng đối với chức năng nhận thức và điều chỉnh cảm xúc.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng yêu cầu về giấc ngủ của mỗi cá nhân có thể khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, mức độ hoạt động và tình trạng sức khỏe.